Nourishing Both the Mother and Child with Growth-Promoting Foods sa panahon ng paglilihi

Mga Mommies, kapag nasa stage ka ng paglilihi, maraming bagay ang nagiging focus mo—lalo na kung paano mapapanatili ang iyong kalusugan at ang paglaki ni baby. Ang journey na 'to ay puno ng excitement, pero siyempre, kasama na rin ang responsibilidad na siguraduhin na both you and your baby are getting the right nutrients. Kaya naman, pag-usapan natin ang mga Growth-promoting foods na perfect sa ganitong stage.

Bakit Importante ang Growth Foods?

Ang mga growth promoting foods ay hindi lang basta pampalakas o pampataba. Sila'y may dalang vital nutrients na mahalaga sa development ni baby at sa kalusugan mo as a mom-to-be. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng essential vitamins at minerals na kailangan ni baby for brain development, immune system support, at overall growth.

Ano ang Mga Dapat Kainin?

1. Protein-Rich Foods
Ang protein ang building block ng cells ni baby. Kapag nakakakuha ka ng sapat na protein, mas napapadali ang pagbuo ng organs, tissues, at muscles ni baby. Good sources? Lean meats, poultry, fish, eggs, at dairy products. Para naman sa mga plant-based moms, magandang alternative ang beans, tofu, at nuts.

2. Iron-Rich Foods
Critical ang iron sa pagbuo ng red blood cells na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Hindi lang ikaw ang kailangan ng oxygen—si baby din! Kaya make sure to include red meat, spinach, beans, at fortified cereals sa iyong diet.

3. Folate-Rich Foods
Ang folate o folic acid ay essential para maiwasan ang neural tube defects tulad ng spina bifida. Mommies, kailangan ito bago pa man magbuntis at sa first trimester, kaya naman kumain ng leafy green vegetables, citrus fruits, at fortified grains.

4. Calcium-Rich Foods
Si baby ay kailangan ng calcium para sa development ng kanyang bones at teeth. At siyempre, important din ito para hindi ma-deplete ang calcium stores ng katawan mo. So, include dairy products, broccoli, sardines, at fortified milks sa diet mo.

5. Omega-3 Fatty Acids
Ang Omega-3 ay mahalaga sa brain at eye development ni baby. Find it in fatty fish tulad ng salmon, walnuts, at chia seeds. Kung medyo worried ka sa mercury content, choose low-mercury fish o kaya'y mag-consult sa iyong OB.

Mga Tips Para sa Tamang Nutrisyon

1. Eat Small, Frequent Meals – Minsan, hirap tayong mag-adjust sa mga changes ng katawan, lalo na't naglilihi. Kaya’t subukan ang maliliit pero madalas na pagkain para maiwasan ang overindulgence at para ma-manage ang nausea.
2. Stay Hydrated – Ang tubig ay critical sa bawat aspect ng pregnancy. Bukod sa bahagi ito ng amniotic fluid, nakakatulong din itong maiwasan ang constipation at dehydration.
3. Take Your Prenatal Supplements – Maraming nutrients ang mas mataas ang pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis, Kaya bukod sa healthy diet, dapat ay mayroon ding micronutrient supplementation like folic acid, iron, at calcium. Isa sa mga ways to take additionAL nutrients during pregnancy is to drink Bonina Maternal Milk. Alam namin na challenging ang pagbubuntis, kaya mahirap talaga maachieve ang nutrient recommendations. That’s why Bonina Maternal Milk Supplement is here to help you! Packed with essential nutrients tulad ng calcium, iron, at folate, ang Bonina ay designed to support both you and your baby's growth needs. Hindi mo na kailangan mag-worry dahil kasama mo ang Bonina sa bawat stage ng journey mo!

Kaya, mommies, remember: ang tamang nutrition ay key para sa healthy pregnancy. Ang paglilihi ay dapat i-celebrate, at kasama diyan ang pag-focus sa tamang pagkain para sa kalusugan mo at ni baby. Kaya naman, let Bonina help you every step of the way para Laban-Ready si Mommy sa Tamang Paglaki ni Baby!