The Importance of Calcium During Pregnancy: Supporting Mom and Baby's Health
Mga Mommies, sa journey ng pagbubuntis, isang essential nutrient na dapat hindi natin makalimutan ay ang calcium. Madalas natin itong marinig, pero gaano nga ba kaimportante ang calcium sa health mo at ni baby? Today, pag-uusapan natin ang mga benefits ng calcium at kung paano ito makakatulong sa’yo at sa developing baby mo.
Bakit Mahalaga ang Calcium?
Ang calcium ay hindi lang para sa matibay na buto. Ito rin ay mahalaga sa development ng heart, muscles, nerves, at blood-clotting abilities ni baby. Para sa’yo naman, calcium helps maintain your bone health habang nag-aadjust ang katawan mo sa demands ng pagbubuntis.
Paano Nakakatulong ang Calcium sa Pregnancy?
1. Bone Development ng Baby
Babies start to develop their bones habang nasa sinapupunan. Ang calcium ay crucial para masiguradong tama ang paglaki ng kanyang skeletal system. Kapag kulang sa calcium intake ang mommies ay maaaring magresulta sa weaker bones kay baby paglabas niya.
2. Prevention ng Hypertensive Disorders
Ang calcium ay may role din sa pag-prevent ng mga komplikasyon tulad ng preeclampsia. Ang preeclampsia ay isang serious condition na may kinalaman sa mataas na blood pressure during pregnancy. By ensuring na sapat ang iyong calcium intake, you can reduce the risk of this condition.
3. Maintaining Your Bone Health
Habang lumalaki si baby, nangangailangan siya ng calcium, at kung hindi sapat ang iyong dietary intake, kukunin ito ni baby mula sa iyong calcium stores—aka ang iyong bones! Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na sapat ang calcium sa katawan ng isang buntis/nagdadalantao. Kapag na-deplete ang calcium sa katawan mo, possible kang magka-bone issues in the future.
Saan Makakakuha ng Calcium?
Mommies, alam natin na hindi laging madaling ma-meet ang daily calcium needs, pero don’t worry! Heto ang mga top sources ng calcium:
- Dairy products like milk, cheese, at yogurt.
- Leafy greens tulad ng kale, spinach, at bok choy.
- Fortified foods like orange juice at cereals.
- Bonina Maternal Milk Supplement – A good partner sa pregnancy journey mo dahil it’s packed with 100% calcium you need from two glasses a day and other essential nutrients like iron, folic acid, at vitamin C. With Bonina, you’re not just getting the calcium you need; you’re also getting a boost for overall maternal and fetal health.
Tips para sa Masustansyang Pagbubuntis
- Combine Calcium with Vitamin D – Para mas ma-absorb ng katawan mo ang calcium, make sure na sapat rin ang iyong Vitamin D intake. Get it from sunlight exposure, eggs, at fortified foods.
- Spread Your Calcium Intake Throughout the Day – Imbis na isang malaking serving lang, try to spread your calcium intake sa iba’t ibang meals para mas efficient ang absorption.
- Stay Active – Regular exercise can help maintain bone strength habang buntis ka. Syempre, i-consult muna ang OB mo para malaman kung anong exercise routine ang safe for you.
Bonina Maternal Milk Supplement is not just rich in calcium, but also packed with maternal upport nutrients (iron), fetal growth support nutrients (folic acid at protein), at immunity support nutrients (vitamin C at nucleoshield). Puno ng nutrient ang Bonina Maternal Milk Supplement mula sa Triple Boost Formula para Laban-Ready ka Mommy sa Tamang Paglaki ni Baby!
